大暑后，气血不足的人开始难受了 天气闷热潮湿，出汗多，稍微一动汗水就止不住往下滴 体力不足，容易累，整天在空调屋坐着或者躺着 身体虚，一整天都提不起劲，什么都不想干 心烦气躁的，动不动就想发火 — 这其实夏天气血浮于体表，出汗多我们五脏六腑内的气血也会自然亏损，所以即使我们不运动不出汗，夏天气血也比平时消耗多。天热出汗多往往易蒸腾人体津液，体内的津液丢失过多，精气津血同源，当津液耗损，气血也会随着耗损。 在加上吃的少，天热喜欢吃生冷食物，脾胃运化能力减弱，自然没办法生化气血。 如果本来身体底子就差，平时气血不足，到了夏季就更容易觉得虚和累，更难熬些。 在此提醒大家： 一、减少损耗，做减法，适当摆烂 [一R]不要给自己压力大，比如熬夜加班，过度用脑用眼，胡思乱想等，都会消耗我们的气血，要懂得为自己节能，专注做事情，找到身体一种平衡的状态。 [二R]少出汗:减 肥或重体力工作都要适度，夏季温度高，出汗过多容易导致体虚。还有大半夜在健身房运动是不可取的。三伏天晒背泡脚的朋友也要注意，阴虚体质不适合排湿 [三R]少熬夜:夏天白天时间变长，熬夜仍会耗损气血。睡眠不足会损伤脾气，尽量晚上早点睡觉。中午适当午休30分钟，多冥想多闭眼。 [四R]少说话:气血上冲，说话太多，无形中给会消耗气血，比如教师主播讲师，都要格外注意。 [五R]少纵欲，节制欲 望，想的太多做的太少，就容易滋生虚火，损耗身体津液。 二、做加法,给身体补补气血 [一R]适当运动，八 段 锦，拍八虚，敲胆经，推肝经都可以做起来，疏 通身体，把体内的浊气往外排一排，减少身体的淤堵，每次做完身体都有一种气血 畅 通，浑身舒展的感觉。 [二R]健脾：清淡饮食，尤其是晚上不要吃太多重口味辛辣食物，清粥小菜搭配刚刚好。可以吃一些清热利湿的食物，比如绿豆丝瓜、苦瓜、茼蒿。不可避免吃多睡前可以揉揉肚子，不然消化不了，胃容易不舒服，睡不踏实。 [三R]滋阴养血：一方面给身体补补因出汗多体内损耗的津液，另一方面给身体补补气血，可以吃一些五红汤，海参，银耳汤，莲藕花生汤，鸡蛋茶，面糊汤等。 [四R]少吃生冷食物：冷饮，冰水果，冰咖啡，能不吃就不吃。