进入中伏后，会有很多朋友发现自己体内的痰慢慢多了起来 早上起来嗓子里面有痰，不清爽，也不容易咳出来 嘴巴粘腻，身体也不清爽 体内痰多了，皮肤就不会太干净 《黄帝内经》讲：“夏受寒湿，气不得泄，秋则咳虐”。夏季湿气大，又炎热，有些朋友有经常吃冷饮、大量吃水果的习惯，再加上长时间待在空调房里，就会造成身体该散发的心火不得宣泄，汗不得排出，体内就积留了寒与湿，潜伏在体内，等待机会发作出来。 刚好现在是中伏，一年中天气蕞热的时候，此时应顺应气候，加大外在的阳气，此时去化解内伏（尤其是三伏主位：肺部）的积寒、积湿。不然等到秋季，阳气逐渐收藏起来了，秋季进补时消化不了，中焦堵塞，加重体内的痰湿，再加上夏季伏藏在体内的寒湿——双重打击，自然很容易引发咳嗽，身体不适 滋生痰的原因： [一R]脾胃运化能力弱，吃进去食物不消化也不吸收 [二R]生冷食物吃的太多了，比如冰西瓜，晚上吃完冰西瓜，第二天早上嗓子就不清爽，甜腻，辛辣，各种垃圾食品吃的太多了 [三R]身体情绪的影响，比如焦虑，烦躁，容易发火 [四R]长期不运动，身体代谢差，痰不容易排出 — 分享几个我试过的小方法： （1）拍打云门-中府xue 位于我们身体两侧的肩膀处，这是脾、肺、胃气的聚 集之处，也是容易让痰浊聚 集的地方，每天坚持用经络拍，让身体气机顺畅，也有可能会吐出痰浊，拍的时候会发出咳嗽的声音 做法：每天早上起床后，拿经络拍或者空心拳拍打5分钟 — （2）晒背+生姜水 晒背：早上10点或者下午三四点的时候出去晒背，背部的经络xue位多，刚开始晒15-20分钟，注意根据自己的身体状态决定晒背时长。 注意：老人孕妇小孩不要晒，阴虚火旺体质不要晒，晒完之后2个小时内不要吹空调喝冷饮。 生姜水/姜枣茶：可以每天早上起来切2-3片生姜煮水喝，或者提前一晚上闷泡在保温杯里，第二天早上起来喝了 有时间的朋友可以做一些自制炒米茶： 大米+姜丝+红枣切小碎块放入铁锅翻炒到微微焦黄，放凉之后干净的瓶子装起来，然后喝的时候取2勺开水冲泡即可 — （3）喝八珍粉 不要不吃早饭，不仅伤胃还很容易脾虚，早上不吃饭，还容易中午暴食，超过脾胃运化能力，可以选择早上喝一些八珍粉，食材有薏仁米，茯苓，芡实，怀山药，莲子，猴头菇，酶解燕麦，陈皮，都是养脾胃的好食材，每天早餐喝一碗，入口丝滑细腻，我感觉很方便也很好喝