阴虚动不动就上火的朋友，不要在三伏天排湿，比如晒背，喝姜枣茶之类的，不然很容易烦躁上火严重，阴虚体质的表现： 1、身体感到燥热，手热脚热，很烦躁 2、脸上出油多，毛孔大粗糙，阴虚体内津液少皮肤得不到滋养，发黄暗 淡 3、口干舌燥，总是想喝凉的，喝冷饮不解渴 4、晚上睡不踏实，烦躁，睡不着，睡不好觉 5、容易出虚寒，稍微干点活就汗流浃背的 6、容易上火，有内热 阴虚体质本来体内缺津液，夏天气温又高，心火旺盛，则心阴容易不足，所以要格外注意； 一、滋阴饮食：阴虚的朋友夏季不要进补，脾胃消化不了容易上火长痘； （1）饮食上要多吃养阴生津的食物，比如银耳、百合、麦冬、玉竹、乌梅、鸭肉、猪肉、鸭蛋、莲藕等。远离燥热的食物，比如油炸鸡腿、薯片、生姜葱姜蒜等燥热食物。 (2)黑豆水：抓一把黑豆，清洗一下，加水煮20分钟，然后喝黑豆水，滋阴清火，适合身体燥热的朋友喝。 （3）鸡蛋茶：取一个鸡蛋打散，放入碗中，将100度的开水冲鸡蛋，然后喝鸡蛋茶，可以加一些香油或者糖一起喝，滋阴清火，可以早上去吃。 （4）大米汤：取一把粳米或者大米，清洗一下，加水放入锅中煮30分钟，然后喝大米汤。米汤有益 气、养阴、润 燥的作用。 二、生活中尤其需要注意：阴虚的朋友少消耗自己，给自己积攒能 量 （1）晚上要10点睡觉来养阴，拒绝熬夜，熬完也口干舌燥，皮肤干嘴巴干还上火。 (2)不要给自己压力太大，少消耗自己，注意心平静气。中午要稍微休息下，如果睡不着也可以闭目养神或者冥想。 （3）不要做剧烈运动，尤其是出大汗，健身房挥汗如雨的，不仅耗津液还会伤气血。运动后要喝温水，或者喝养阴生津的酸梅汤、乌梅三豆饮等。 （4）气血虚容易累能 量低的朋友，三伏天宜躺平，好好休息