[一R]熬夜玩手机，用眼多本来就耗气血，睡眠时间达不到身体容易发虚，精力变差，可以早起但是不能晚睡。 [二R]运动过量：比如上了一天班了，晚上去健身房运动2个小时，运动过量耗气血 [三R]出大汗：跑步、汗蒸、晒背时间长出大汗，汗为血之液，气血慢慢流失 [四R]压力大焦虑：心情差，每天都很烦躁，气血运行不畅 [五R]久坐、久躺：不运动，尤其是上班族一坐就是一整天 [六R]吃凉的，吃冰水果冰西瓜，身体滋生湿气 [七R]劳累过度，没有休息时间，加班熬夜 [八R]玩手机，有的人躺一天刷一天手机，看似在休息，实则耗神，气血慢慢流失 [九R]不吃主食：不好好吃饭，拿水果零食当饭吃 — 分享一些夏季补气血的小方法： 1、五红汤/五红粉：有条件可以红豆+红糖+枸杞+红皮花生+红枣煮粥或者破壁机打豆浆喝，没时间煮五红汤的朋友可以喝五红粉，每天早上取三勺，先倒一点凉水，搅拌开来，然后倒入热水冲泡，这样冲泡没有疙瘩，口感很细腻。 2、莲藕花生红枣汤：莲藕一节，红皮花生一把，红枣莲藕洗干净排成小块， 花生洗干净，红枣去核，锅里加水加食材煮30分钟，然后喝藕汤吃花生红枣。莲藕生吃清热，熟吃健脾补气，滋阴养血。