夏至过后，我国大部分地区进入高温天气，这是一年中蕞难熬的暑热关，高温多雨水多，天气闷热出汗多，稍微干点事情就汗流浃背，另外人体阳气上升，气血漂浮在人体表面，体内气血空虚，人就容易体虚犯困容易累。 此时应该做的事情： 一、忌口：少吃生冷食物，冷饮，雪糕，刚从冰箱里面拿拿出来的水果能不吃就不吃，很容易滋生湿气，如果吃了可以及时给自己泡一杯姜枣茶或者是姜丝炒米水。 判断自己湿气重不重，就是早上刷牙到时候捎带看一下舌苔，舌苔颜色发白有齿痕就是湿寒重，舌苔颜色发黄，还上火是湿热。 二、尽量少运动，少出汗，尤其白天上了一天班，晚上在健身房挥汗如雨，大汗淋漓，“汗为血之液”出汗多伤津液，时间长了耗气血，所以有很多朋友运动完之后，回家脑袋异常清醒，睡不着觉，时间长了感觉身体虚容易累，浑身没劲。可以选择适合自己的运动，比如慢走，拉伸，瑜伽，太ji，八 段 锦等。 气能够固摄津液，防止其以汗水形式流失。然而，当气不足时，表层的防御力量无法固摄津液，从而导致过多的汗液排出。此时需要补气虚。可以拿黄芪或者是西洋参泡水喝。另外还可以喝阿胶粉，阿胶打粉之后开水冲着喝，阿胶滋阴补 血。 三、补津液：出汗多会伤津液，皮肤干嘴巴干，晚上睡不好觉，总是感觉口渴，但是喝水又不解渴，要注意给身体补补津液。 可以给自己煮一些莲子百合绿豆粥，绿豆具有清热消暑，百合养心润肺，莲子具有补脾安神养心，清火给身体补津液。 四、养心：夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏至后要把心静下来。 中午适当午休30分钟，或者是闭目养神，缓 解身体疲劳与困乏 用手指或者经络梳梳头3~5次，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，帮助缓解焦虑，放松身体。