应对空腹XT高的5个小方法

1、监测夜间3点XT找到空腹XT的原因 TNB患者在凌晨3点左右出现低XT时，身体会启动保护机制，体内的糖皮质激素、胰高XT素、肾上腺素等升高XT的激素分泌增多，引起XT反跳性升高，导致早晨空腹XT升高，这是苏木杰现象。如果你的夜间3点没有低XT，而清晨XT逐渐升高，属于黎明现象 2晚餐宜清淡晚餐过于丰盛和油腻，会延长消化时间，影响第二天的空腹XT。因此可以多吃蔬菜，主食减量，但不能不吃，进餐按照蔬菜→肉类 →主食的顺序，细嚼慢咽。 3晚餐后适当运动晚餐后1小时运动，对控制晚餐后XT有帮助，但不要做剧烈运动 4保证好睡眠，调整好情绪因为睡眠不好，负面情绪会导致交感神经兴奋性增强，引起肾上腺素分泌增加，促进肝糖原释放，从而升高XT。 5减轻体重超重/肥胖TNB患者XT控制更困难，空腹XT达标的概率低于体重正常者，适当减轻体重，对改善空腹XT有帮助。