肝脏——生命之源，健康之本

最近后台有很多咨询关于胰岛素抵抗的问题，大家都知道，肥胖型的胰岛素抵抗或者糖前，减脂是比较好好的解决办法，正确的减脂有很大几率实现逆转，但对于偏瘦型的人群却无所适从。 今天答案来了，对，你没有看错，是从护肝做起。 瘦型的胰岛素抵抗，一般空腹胰岛素水平很低，餐后水平飙升十几倍甚至更多，有时高居不下，并且大部分人群伴随有多囊和内分泌紊乱，严重的X糖失控。 除了胰腺细胞调控X糖，肝脏也是一把好手，通过储存和适当肝糖原，来维持X糖水平的稳定，频繁低X糖的人群，大概率是肝脏功能下降。肝脏能量代谢的中心枢纽，碳水、脂肪、蛋白质转化成能量主要是在肝脏进行；肝脏对情绪和睡眠也有很大的影响，爱生闷气、脾气大、入睡困难、睡眠清浅，都是肝受损的表现，由于肝脏没有神经感觉细胞，所以，一般不会感觉到疼~痛，一般发现问题都是中晚期了。如果你有明显的图（2）问题，你就需要抓紧护肝。 保护肝脏，首先要在行为上做出改变，比如，尽量不吸烟喝酒、不熬夜、不生闷气保持愉悦、不暴饮暴食、少吃要💊、少吃高糖食品少喝高糖饮料、清淡饮食少油腻…… 如何保肝？除了以上行为，更有效的是营养干预，有本书叫做《药物的的毒营养来解》图4，感兴趣的朋友可以看看。 1、姜黄素 （多酚类营养物质，修复受损的肝细胞） 2、玉米低聚肽 （一种小分子蛋白肽，逆转肝纤维化） 3、矿物质生物硒 （合成谷胱甘肽的主要原料） 4、谷胱甘肽 （肝脏自身合成的营养素，自我保护） 5、原花青素OPC （抗氧化，通过补肾间接养肝） 6、绿豆精华 （解毒，减轻肝脏负担） 7、B族维生素 （能量转化的辅酶） 8、多种膳食纤维 （维护肠道和菌群生态，降低糖和脂，减轻肝负担） 肝脏积累的问题太多，靠有限的胃，有限的一日三餐、有限的消化吸收，摄入食物中营养素的量不足以快速的帮把肝脏功能恢复逆转过来，所以，需要更多的营养素，也就是食物里面的有效成分。 晚上11--凌晨3点是肝脏藏Xue自我修复的时机，所以，此刻尽量进入深睡眠。晚安我的健康生活 优碳营养减脂方案 优碳营养优碳生活守护人体本能真正助人健 康