三伏天保养黄金期：分享❤️几十年的心血管汤

现在年轻人加班熬夜、晚睡早起， 抽不出时间运动锻炼，吃着重口/油炸/甜食， 工作生活各种压力、饭局🚬🍺局来回奔波， 不知不觉中加速了血管的衰老和损坏， 年纪轻轻就指数超标，出现三高的血管问题。 质变达到量变。 日常那些看似不起眼的饮食、生活习惯， 可能都在慢慢拉近我们和疾病😷的距离。 - 养成定期体检的习惯， 多注意身体发出的🆘求救信号： ▫️经常头晕耳鸣、心慌胸闷、反应迟钝； ▫️手指尖、脚趾头发麻，摸东西没感觉、不知水温； ▫️心口处会有1-2秒刺痛感。 . 日常养护血管健康tips： ▪控制体重：肥胖影响血脂代谢、增加血管垃圾 ▪11点入睡：长期熬夜晚睡加快心率、累坏血管 ▪少烟少酒：避免血管失去弹性 ▪适当运动：减少血管垃圾堆积 除了少吃垃圾食品、三餐规律、合理饮食外， 还可以额外补充鱼油。但是也不能随便选择鱼油，高纯度EPA鱼油才有降血脂的功效，普通的鱼油是没有用的。 EPA 可以维持血脂平衡，当然，纯度越高，效果也会更好。 . 一直在吃的汤臣倍健EPA鱼油（28年的国货大品牌，还有蓝帽子认证，家里长辈都很认可 ），其中EPA纯度高达96%，符合三大药典标准。 别看它只有普通鱼油的一半大，但含量是旧款鱼油的6倍，两粒就能补充1075mgEPA。原料也是来自秘鲁深海小型凤尾鱼，非常纯净！而且颗粒小，很容易下咽。 作息饮食不健康的，汤臣倍健EPA鱼油都可以吃起来，尤其是家里那些不听劝酷爱重盐重油且血脂偏高的长辈。 - 有时间的宝子平时也可以吃点三七丹参粉， 或是喝点养生汤水来预防。 . ❶ 泡水喝 菊花3g、甘草3g、山楂15g 沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。 . ❷ 煲汤喝 丹参8g、田七6g、石斛6g、西洋参2g、红枣2颗 排骨适量焯水、红枣去核，所有食材洗净放入炖盅加水炖煮2小时即可。 -