骨科医生给出的积极面对衰老的建议
麦歌要健身
2024-08-06 05:30:08
书籍：
📖 超越百岁（彼得·阿提亚）
油管视频：
📼 The Healthy Ageing Doctor: Doing This For 30s Will Burn More Fat Than A Long Run! Dr Vonda Wright
📼 Orthopedic Surgeon and Longevity Expert Dr. Vonda Wright talks about the Keys to Active Aging
在身体健康方面，也是需要配得感的，相信未来的自己值得拥有健康，当下才会去投资健康。还有同理心，对未来自己的同理心，都会促使我们去做有益健康的决定。
1️⃣衰老是年龄的增长，并非一定要经历身体的衰退；
2️⃣面对衰老，信念上先不要被击垮；
3️⃣通过合理的运动，我们可以做到：预期寿命 = 健康寿命；
4️⃣一个人一生的生命质量就是瘦体重质量；
5️⃣肌肉就是身体的天然紧身衣；
6️⃣用身体就是对身体最好的保养；
7️⃣构建强壮身体的方式：力量训练+Zone2 训练+冲刺训练；
愿我们都相信自己值得每天投资健康[派对R]~
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