总是给身体排毒，今天给大脑排排毒

建议阅读书籍：排毒吧，大脑 [拳头R]重获生活掌控 现代生活充满了即时满足的陷阱，食品厂商和社交媒体让我们陷入焦虑和孤独。通过大脑排毒，我们可以重拾生活的掌控权。 [凋谢R]失联综合征 长期的即时满足和应激状态让我们患上“失联综合征”，无法获得可持续的长期快乐。审视现实与理想的差距，才能重建大脑的长期决策能力。 [满月R]大脑的三个部分 了解本能脑、情绪脑和新皮质，知道它们如何影响我们的行为和决策，是改善大脑健康的关键。 [郁金香R]共情力的力量 提升共情力不仅能增强人际关系，还能让我们更友善地对待未来的自己，做出有利于长期幸福的选择。 [露营R]大自然的疗愈 每周至少30分钟亲近大自然，能减轻应激反应、降低炎症、改善心情，并增强前额叶皮质的功能。 [黄瓜R]真实食物的重要性 远离高加工食品，选择天然食物，增加膳食纤维和Omega-3脂肪的摄入，可以减少炎症，改善大脑健康。 [晚安R]优质睡眠 良好的睡眠是大脑的自我修复机制，有助于重新连接前额叶皮质，让我们更冷静地面对生活中的挑战。 [公路车R]运动的益处 每天抽时间运动，可以激活前额叶皮质，减少炎症，提升我们的生活质量。 [星R]冥想的力量 通过冥想，我们可以给大脑重新编程，增强前额叶皮质的功能，提高专注力和情绪控制能力。 [太阳R]10天大脑排毒计划 从关闭手机通知、写感恩日记、户外活动到调整饮食、确保充足睡眠和冥想练习，这个计划帮助我们逐步恢复大脑的健康，重新掌控生活[派对R]。