主动休息才是最好的休息术

高效休息法这本书里，作者提出了 DMN 网络，这个 DMN 网络相当于大脑的一个预设模式网络，就是大脑它有一个低转速运行状态。只要我们喘气，大脑它就不会停止运转。 DMN 网络消耗了大脑 60%~80%的能量，更可气的是，当我们有意识的去做一件事情时，大脑的消耗量也就在 DMN 的消耗上再加 5%而已。[笑哭R] 想让大脑真正得到休息，就要想办法降低 DMN 的消耗，而正念冥想就可以抑制DMN 关键部位的能量消耗。 [黄色心形R]正念可以带来哪些神奇的改变？ [一R]正念会改变大脑的运行情况，抑制杂念让大脑得到休息； [二R]正念可以改变大脑的结构，可以使大脑皮层的厚度增加； [三R]正念还能让大脑各部位的连接变得更紧密，更加专注，预防疲劳； [四R]正念能够抑制压力激素皮质醇的生成，使我们的大脑更抗压…… 经常做正念，相当于给我们的大脑进行一次伸展运动，因为我们的大脑习惯穿梭于过于跟未来，而这也是造成大脑疲劳的主要原因。 通过正念冥想，我们聚焦于当下，就相当于是给大脑来了一次伸展运动。人在长期久坐时，需要活动活动，大脑也一样。而且常冥想常年轻，都是有迹可循的。 希望每一个忙碌的人，都可以给大脑一个休息的机会，不是被动躺着的放松，而是通过主动放松来让大脑得到真正的休息[飞吻R]。