像锻炼肌肉一样去锻炼我们的肠道

读完「膳食纤维」这本书，最大的启发就是：肠道也需要经常锻炼，跟我们锻炼肌肉一个原理，用进废退[笑哭R]。如果你跟我一样，因为某些食物不好消化而直接放弃掉，可能要引起重视，直接不吃的结果就是我们消化这类食物的能力越来越差，进入恶性循环[失望R]。为了我们肠道菌群不失衡，我们就要什么都吃一点，践行植物多样性饮食，定期用膳食纤维来锻炼我们的肠道，肠道也会越来越擅长消化吸收这些食物。对于消化能力弱的，或者不经常吃某类食物的，需要慢慢去引入到我们的饮食中，给身体一个适应期。当然也可以引入益生元和益生菌，给身体助力一把，配合良好的饮食习惯，减少初期带来的不适感。肠道是我们的第二大脑，善待它，用高质量食物喂养它[派对R]~