👉哈佛大学2024年5月新研究:这19种高D谢质量食物，改善//代/谢，有助于降低//糖尿B风//险! . 1.苹果/梨 2.球生菜/团生菜 3.菠菜 4.苜蓿芽 5.茄子/西葫芦 6.葡萄干/葡萄(糖友少吃) 7.西蓝花 8.芹菜 9.羽衣甘蓝 10.青红椒 11.胡萝卜 12.菜花 13.罗马生菜 14.蓝莓 15.西柚 16.橙子 17.西梅 18.蘑菇 19.香蕉(控糖人要少吃) 👆🏻以上19种蔬果富含钾、镁、β-胡萝卜素、类黄酮和膳食纤维等营养成分，含糖量低，有助于降低糖尿B风X，还有抗看/氧/化、抗yan、降低//血压等作//用! . 👉根据哈佛大学的研究，以下18种食物被评为“中低dai谢质量”蔬果。它们在yu防糖尿B方面的xiao果可能不如以上19种gaodai谢质量的蔬果xian著: . 鳄梨、黄瓜、番茄、桃子、杏、李子、草莓、果汁(糖友少吃)、豆角、山药/红薯(控糖饮食计划中作为主食）、烤土豆/土豆泥/煮土豆(适量吃)、泡菜(不宜食用)、南瓜(做主食）、香瓜、水果罐头(控糖不宜食用)等。 . 👆🏻这18种食物虽然是中低dai谢质量蔬果，但在控糖一日三餐中也适合//糖尿病者食用。 ⚠️以上内容纯属个人在学习控糖知识时的分享，无关医疗建议，仅供参考！