谈“如何锻炼，才能养人、养元气”

吴道长讲过一个终生锻炼的概念，很多人年轻时选择锻炼方式，都喜欢挑力量型的，等到年纪稍微大一点后，没有能量继续坚持下去，就中途荒废掉了，身体状态也跟着走下坡路了。所以，找一个相对温和一点的，可以伴随一生的锻炼方式，即使自己年纪大了，也可以不用憋着口气强行坚持下去，这才是锻炼养生的关键之所在 日本有一个女演员，2012年去世，享年93岁，据她所说，之所以能长寿，能长时间活跃在舞台上，很大程度上得益于她每天都坚持做150个深蹲。这个锻炼从她年轻的时候就开始了，也没有因为后来上了年纪而中断。另外，一位前几年去世的日本僧人女作家，活到了99岁，她就是每天都会坚持做四百下原地抬腿 健身圈里有一个网红叫“力竭哥”，他就十分推崇撸铁的时候要“力竭”，就是每天都要挑战身体的极限，不断突破自我，这在体育竞技上是无可厚非的，但于养生而言，却有点背道而驰了 之前，写过一篇文章讲如何养元气，《易经》讲的四德元亨利贞，这四个字实在太过重要，所以，我才会一而再再而三地提及。很多人不理解这个“元”的状态，就像上面讲的这两个百岁老人的每天一百五十个深蹲、每天四百个原地抬腿，这种锻炼方式就是“元”的状态 夏天的莲花开得非常漂亮，但它底下立足的却是扶不上墙的烂泥巴，这种烂泥的状态，就是“元”的状态，它是没有自我的、没有力量的、很阴柔的，正是这种非常不起眼的东西，才养育了那么多绚丽多彩的生命 所以，回到上面这个话题，锻炼的核心，就是“如何用力”，关于这个问题，太极拳里的“用意不用力”，就是最好的答案，“用力”的最佳状态就是回到自身的对立面——不用力 一位研究象形字的作家讲过一句话很深刻，“持之以恒地、无为地做一件事，才能到达彼岸”，日拱一卒，如泉眼之涌，虽无江海之涛涛，却能有乡井养育之广德深恩 最伟大的成就，往往都在最平凡的付出当中。“道之出口，淡乎其无味”，越是看起来不痛不痒的东西，你能闭着眼睛坚持一辈子，最后也肯定是别人望尘莫及的境界