谈“让身心变强的不是锻炼，而是休息”

运动学里有一个超量恢复模型，人在训练时，身体机能会随着能量的消耗而变弱，这就是为什么运动完更容易感冒的原因。如果训练后，能及时补充营养、充分休息，身体机能就会很快提升到比训练前更高的水平。所以，可以这么理解，运动锻炼的本质是促进身体内部的消耗和代谢，把身体里原本的通道都疏通开，当内部的空间腾出来后，人体的吸收能力就会变好、休息也会变得更高效 李辛老师说，虚不受补，是因为身体里没有足够的空间，这个观点同样可以放到运动超量恢复模型之中。人通过运动，把身体里面堆积的过剩能量、杂质给消耗掉，本质就是在创造空间，有了空间，才能往里面重新输送养分 《道德经》，“天地之间，其犹橐籥乎”，人体内的机能运转也像这个风箱一样，一推一拉，完成一个闭路循环，这个运动和休息带动的体内能量的消耗和补充，就是“橐籥”的这个一推一拉、一鼓一荡 禅宗有一句话头叫“伸脚就在缩脚里”，就是说，如果想把脚伸展开来，就应先把脚给缩回去。身心的提升也是这个道理，身体能恢复到更好的状态，是因为吸收功能变好了、休息更充分了，而这两个的前提就是先把体内的陈积能量给尽可能地消耗掉，这样才能为后来的补给，提供足够的空间和一个畅通的管道 身体的提升是这个道理，精神同样也是这个道理。佛门里头有个词叫“无所得”，讲的是释迦摩尼开悟前，在燃灯处求法，最后走的时候，感觉好像自己啥都没学到。当年，我读到此处也是十分困惑，后来才明白过来，这个心灵层面的悟，是要把那个执着的“我”给空掉，这有点像西方讲的空杯理论 老子讲圣人之治，“虚心实腹，弱志强骨”，“虚心”也是这种“无所得”的“空”的状态，到了这个境界以后，再重新站在一个中立的视角看待问题、吸收知识，慢慢精神世界才会真正意义地丰盈起来 某天，朋友问道，滄君说，“一人尽力之谓道，二人同心之谓德”。“尽力”的终点就是这个虚、空，可以无我了，但精神、心灵的真正强大，是在往下走的时候，在“合德”中丰富滋养了自己，这就是《易》里的剥复之道、损益之道