立秋后，很多朋友会出现这种情况： 掉头发多，一抓一大把 头皮出油多，头皮屑多，很痒 虽然秋天掉头发多，但是也是头发生长的好时机，分享几个养头发的小经验。 一、养肺：秋季所对应肺，肺主皮毛，肺好，皮肤白净光滑，头发旺盛。 [一R]吃一些白色食物：比如银耳雪梨汤、山药、莲藕，百合、杏仁，要多吃一些。滋阴润肺 [二R]少吃辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜等，以免加重肺燥，吃太多损耗体内津液，容易出现阴虚滋生内热，皮毛失于濡养，出现头皮屑多，头皮痒的情况。 [三R]深呼吸多做伸展运动：多深呼吸，或者做一些伸展扩胸运动，提高肺活 力。 [四R]少操心：经常操心的朋友容易掉头发，还会损耗心血，主动远离让自己不舒服的人、不舒服的事。劳心劳力的事，能不管就不管。 二、养 肝血：肝主疏泄，肝血充盈，气血通畅，头皮能得到足够的气血滋养，头发生长旺盛。 [一R]适当吃一些酸：酸入肝，比如葡萄、石榴、猕猴桃、话梅、乌梅等。 [二R]尽量少熬夜：熬夜伤肝，晚上11点之前尽量睡觉。 [三R]桑葚枸杞膏：桑葚+枸杞+红枣，破壁机打碎，放入锅中翻炒，水份炒干，每天取两勺，坚持来喝。 [四R]莲藕红枣花生汤：莲藕拍碎，和红枣花生一起煮汤喝，不仅滋阴还养血， [五R]玉灵膏：西洋参+桂圆肉10：1，打碎上锅蒸40小时，喝的时候取一勺冲水喝，或者干吃都可以。 三、补气血：立秋后很多朋友会出现气血虚，身体弱的情况， [一R]吃主食，吃碳水，还可以加一些粗粮，比如高粱、红豆、玉米、小米、红薯、南瓜等，也有吃一些猪肝、鸭血、乌鸡汤等。 [二R]多梳头：疏 通头皮气血，强健发根，每天坚持梳头5分钟，早起梳一次，睡前梳一次。 [三R]黑豆炖海参：头发是肾开出的花，将黑豆提前一 夜泡发，和海参一起炖50分钟，炖到黑豆软烂，出锅加盐调味即可。 [四R]黑豆黑芝麻粉：黑豆黑芝麻炒熟，破壁机打成粉，吃的时候取两勺，开水冲泡喝，可以当作早餐来吃。