5个症状提示血糖失控❗️低GI食物不用挨饿

5个症状提示血糖失控◇低 GI 食物，不用挨饿 ✅皮肤瘙痒 皮肤骚痒不一定是血糖高，但血糖高可以引起皮肤瘙痒。有研究发现，瘙痒症在糖尿病患者中的发生率可达7%~43%。长期血糖控制不佳，可使血浆渗透压高于周围组织，导致皮肤微循环障碍及周围神经损伤，出现皮肤瘙痒、干燥等不适。 ✅手脚麻木 人体如果长期处于高血糖状态下 UP !，可导致血管中血糖出现堆积，血出现障碍，导致手脚麻木且有针刺感、蚁走感、疼痛等。 ✅伤口不易愈合 血糖高的人一般微循环较差，通常伤口不容易愈合，因为血糖升高时体内的細菌容易过度增长，炎症不容易恢复。 ✅出现"糖斑" 糖斑即胫前色素斑，是常见的糖尿病引起的皮肤病变之一，多发生于小腿前侧，开始时可发生皮肤红斑、水疱、紫癜、糜烂或溃疡等，是糖尿病比较特异的皮肤病变。 ✅黑棘皮肤 黑棘皮是以皮肤颜色加深及乳头状增厚为特征的少见皮肤病，多与内分泌紊乱有一定的关系。如果患者长期处于高血糖的状态时，可能引起胰岛素抵抗，导致体内胰岛素水平相对升高～，刺激角质形成细胞和纤维母细胞过度增殖，使皮肤的黑色素增加，进而出现脖子等部位皮肤发黑 . ⭐️不用挨饿科学控制血糖，低 GI 食物（ Gl ：血糖生成指数／升糖指数）低 GI 食物（ GI ≤55) 1⃣蔬菜：菠菜、芦笋、芹菜、西兰花、青椒、芥蓝、西红柿、油麦菜、油菜、洋葱、四季豆、豌豆、黄瓜、茄子、、白萝卜、莲藕 2⃣主食：黄豆、绿豆、红豆、全麦、燕麦、藜麦、糙米、黑米、薏米 3⃣肉类：牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉 4⃣水果：橙子、橘子、苹果、梨、柠檬、桃子、李子、蓝莓、草莓、牛油果、柚子 5⃣海产品：虾仁、沙丁鱼、金枪鱼、牡蛎、海参、海带 6⃣坚果：花生、腰果、杏仁、核桃、松子、榛子 7⃣菌类：香菇、金针菇、杏鲍菇、平菇、木耳 8⃣其他：鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、豆腐 ⭐️中 GI 食物（55< Gl