免疫力低了，身体会有5个迹象！ 1⃣频繁感冒 免疫力低下者幕明显的症状表现之一，就是反复感冒。平时稍不注意就容易着凉感冒，或身边的人感冒时容易被传染。 2⃣疲劳乏力 经常提不起精神，常感到困倦乏力，稍微活动一下就感到疲倦，休息一段时间后精力会有所缓解，但持续不久，又会觉得乏力，同时还可能伴随失 mian 、健忘、多梦、烦躁等。 3⃣肠胃不适 免疫力低下者的肠胃相对来说更娇气，吃东西稍微不注意，就可能引起腹胀、腹 tong 等不适容易出现食欲下降、胃口不好、腹泻或便 mi 的情况。 4⃣内分泌紊乱 女性可能会出现月经不调、经期情绪不稳定等症状，还可能诱发糖尿病、 jia 亢、偏胖、偏瘦等。 5⃣伤口不易愈合 免疫力低下者，容易出现伤口不愈合，而且不易愈合的伤口还容易出现反复感染，甚至在用 yao 的情况下，也要很长时间才能改善。 ⭐️提高免疫力的食物： ✅优质蛋白：牛奶、 ji 蛋、鹌鹑蛋、鱼、牛肉、羊肉、大豆、豆制品 ✅维生素 C ：西红柿、草莓、橘子、樱桃、猕猴桃、青椒、菠菜、白菜 ✅维生素 A ：胡萝卜、菠菜、肝脏、豌豆苗、芒果、红薯、南瓜、青椒 ✅维生素 D ：牛奶、虾、海鱼、猪肝、鱼肝油 ✅维生素 E ：玉米、大豆、开心果、杏仁、花 生 ✅微量元素：蛋黄、猪肝、牡蛎、核桃、菠菜、小米、燕麦、口蘑 ✅膳食维素：西红柿、芹菜、黄瓜、菠菜、茼蒿 ✅不饱和脂肪酸：三文鱼、金枪鱼、刀鱼 ✅多糖类及 B ﹣葡聚糖：冬菇、灵芝、香菇中、茶树菇、木耳、魔芋 ✅益生菌：奶酪、酸奶、蘑菇、豆浆、开心果、香蕉、蜂蜜、燕麦