更年期消失的30个冷知识！快来码住啦！ 1．有更年期症状不要熬夜！! 2．有时候想吃东西，不是饿了，是缺水 3．少吃含糖量高的水果 4．最简单的调节方式是不熬夜 5．市面上大部分奶茶含糖量很高，少喝 6．不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜 7．少去汗蒸、温泉这些高温场所 8．上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水 9．多吃冬瓜、黄瓜、水分高能量低 10．吃健康的青菜水果，不是不吃 11．优质蛋白要吃，比如鱼虾、牛肉 12．拒绝一切动物皮（都是油） 13．咸菜、腊肉等熏制食物少吃 14．节食十运动不能太过，要不然得不偿失 15．远离寒凉食物，如西瓜，柿子 16．饭后不要久坐 17．每晚试试热水泡脚，加速皿液循环 18．起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好） 19．每天练习腹式呼吸，改善脾胃功能 20．多吃黑色食物，黑豆桑葚等 21．鸡蛋是非常 NICE 的蛋白质来源 22．少喝咖啡或浓茶 23．多吃鱿鱼是高蛋白，低脂肪，低热量食物。 24．多接触大自然，多散步 25．三餐定时定量，不要暴饮暴食 26．进食顺序：蔬菜、蛋白质、主食 27．适量运动 27．适量运动 28．保持好心态，心态决定一切 29．坚果，豆类可以多吃，营养丰富吃饭 30．保持肝气顺畅