秋天之后，秋燥渐起，容易掉发变多、皮肤干燥、睡眠不好等，很容易让人感到疲惫和不适 ‼️但是秋天只要我们懂得顺时养生 把自己的阳气、心神慢慢收回来，就能养出精气神 提高免yi力，为下半年的健康打好基础！ [清单R]塔塔教你如何应对这个“多事之秋” [一R]捶脊背 《管子》中有言：“秋者阴气始下，故万物收”。秋天阳气渐收，阴气渐长，而人体腰背属阳，所以可以多反捶脊背，益气养肺。 ✅正身盘坐，均匀呼吸，双手握成空拳，沿脊柱两侧由下至上轻轻捶打。 [二R]搓鱼际 平时少气懒言、倦怠乏力的人，可以多搓搓我们的大鱼际，有助于人体肺气宣降等 ✅双手对搓摩擦，或者用大拇指点按另一只手 [三R]多梳头 头为一身之主宰，诸阳所会，人体的十二条经脉和奇经八脉都汇聚于头部。坚持梳头能疏通血脉、通经活络、开窍凝神。 ✅先从额前开始，从前到后，梳到脖子的位置；再从左边的太阳穴开始，往右梳到右边的耳朵后 [四R]补充灵芝孢子粉 灵芝孢子是灵芝的种子，是灵芝的精华部分。灵芝孢子粉里面的灵芝多糖就像免yi系统的守卫者，可以提高身体自护力。它算是保健品里的多面体，像我们平常上班劳累，容易小感小冒的很适合，我还会带着爸妈一起。定期补充灵芝孢子粉，最好持续3-6个月，带来的改变是你能看得到的。 ✅塔塔吃的是李良济灵芝孢子粉，产地来自灵芝之乡旌德，挑的还是形态健壮、纯度高、比重大的灵芝。另外，选灵芝孢子粉一定要看含量，李良济每100g含粗多糖2g/总三萜13g，含量非常高，而且还要选择去壁的，更好吸收。 [五R]多拉伸 每天哪怕再没时间锻炼，都要花几分钟拉伸一下 ，全身舒展开了，很放松很舒服！ [六R]常揉腹 揉腹的好处太多了，最基本的就是保证我们每天出入平安。所谓揉腹不断，百病不犯。 ✅简单顺时针揉腹：单手整个手掌以肚脐眼为中心顺时针揉，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可。 [七R]泡脚 “足乃人之根，泡脚可通经络”。 ✅泡脚时水温不宜过热，40-45度为宜。时间一般控制在15-30分钟，身体微微出汗最好。 🍂抓住秋天这个调养的好时机，把自己养得健健康康，漂漂亮亮的～ —— 嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！[两颗心R][两颗心R]