高笑燃脂的一天，肥胖必看

每个人的燃脂能力真是千差万别 毕竟身体条件大不相同 昨日餐单如下：ji蛋一个，凉拌生菜两颗，核桃三颗，小j还腿4个共300克，嫩豆腐300克，纤纤营养素5包，做得不好的是晚上没忍住吃4块油饼，大约100克左右。 运动情况如下：早上45分钟健身，晚上慢跑25分钟（吃油饼前） 睡眠：晚上10：40——早上5：30 燃脂情况3+如上图，体重-1.9公斤（这不重要）重要的是燃脂。 很多人对尿酮不太理解，其实笔记前面讲过很多。 酮体是脂肪酸在肝脏进行正常分解代谢所生成的特殊中间产物，每个人体内几乎都有，尤其是进行低碳水饮食、间歇性断食、长时间运动……只是产生的量多少不一样罢了。 酮体又分为三种： 1、乙酰乙酸：尿液中检测 2、β-羟丁酸：大量存在于血液中 3、丙酮：少量从呼吸、汗液、尿液中排出 营养性生酮和酮性酸中毒的区别 反应血液里酮体的多少是血酮，单位毫摩尔每升（mmol/L ） 普通人正常吃饭血酮含量＜0.2mmol/L； 血酮含量偶尔只吃一顿饭情况下0.2-0.5mmol/L 低碳饮食状态下血酮含量0.5-3mmol/L； 连续长时间运动，比如刚跑马拉松2.5-3.5mmol/L 连续饥饿绝食三天，大约3-6mmol/L 酮症酸中毒，血液呈酸性对人体有毒10-25mmol/L 正常人的酮体水平一般不会超过0.6mmol/L，营养性生酮一般在0.6-3.0mmol/L，大部分人很难达到3mmol/L，当体内胰岛素不足或血糖不足情况下，身体为获得能量来源会启动脂肪的持续分解，酮体生成的量超过身体组织利用及排泄能力时，血酮浓度会不断升高，从而导致酮血症和酮尿症，使血液变酸引起酸中毒，成为酮症酸中毒。 酮症酸中毒血酮含量一般10-25mmol/L，主要出现在胰岛素分泌匮乏的一型糖尿病患者身上，胰岛素抵抗严重的二型糖尿病患者在特殊情况下也会发生，正常人不会轻易导致酮症酸中毒。 营养生酮和酮症酸中毒是两个不同的概念。