无论是身材偏瘦肌肉偏少、还是从肥胖减到体重正常而引起的胰岛素抵抗，都有可能损伤了肝脏。 1、肝是解~日常 毒器官，它不会保留或储存毒素。当肝处理能力不够时，毒素就在人体泛滥； 2、护肝的重点，是去~除肝的脂肪（给肝减~肥）、这些会减弱肝的解~毒能力； 3、肝不好的人，血糖调控能力弱，时常引发低血糖，减~肥比较困难，十分不抗饿； 4、比起油脂来说，肝更怕精致碳水； 5、水果里的糖，比普通的糖更可怕，因为果糖在体内代谢主要在肝脏进行。因此，要少喝果汁、高果糖水果、饮料、零食、烘焙； 6、脂肪肝不是只发生在肥胖的人身上，也会发生在体重正常或偏瘦的人身上，尤其是那些患有糖尿病、高血脂、胰岛素抵抗或营养不良的人； 7、过快的减~肥可能会导致脂肪肝加重，甚至引发肝脏yan正； 8、优质脂肪不会造成脂肪肝，如亚麻籽油、核桃油、山茶油、橄榄油、牛油果油。 9、肝在午夜到凌晨1-3点之间特别活跃，所以那个时候你要进入深睡眠状态； 10、肝在代谢体内j素中起着关键作用，特别是雌j素和+状腺j素。所以，肝部好的人，雌j素、+状腺水平都容易出问题； 11、肠道能分担肝的大部分排~毒解~毒任务，所以，护肝前，要把肠胃搞好，肝脏有毛病的人，一般肠道也不好。 12、护肝的补剂： 谷胱甘肽/B族维生素/矿物质硒/抗氧化剂