胰岛素抵抗，少吃多动不如营养均衡！

四肢纤细，肚子大，腹部脂肪多，少吃多动虽然体重降了，肚子上的肥肉依然松松垮垮。胰岛素抵抗不但没好转，血糖还有点失控，免yi力也有所下降。当你有以上困扰，很有可能是掉入了少吃多动的坑。减掉多余内脏脂肪，固然需要少吃，但少的是热量而不是营养，同时还需要降低胰岛素水平。因为高胰岛素水平会促进脂肪合成抑制脂肪分解。做过糖耐量的UU都很清楚，容易发胖人一般体内胰岛素浓度非常高，体型偏瘦的人一般胰岛素水平比较低。这也是为什么胖子减肥要低碳饮食，瘦子增肌要多吃碳水。通过碳水的调节可以影响胰岛素的水平。单靠低碳和低热量饮食还不行，人体不是机器，维护健康的机能运转还需要其他营养物质，比如构成和修补身体组织的蛋白质，调节机体生理代谢功能的各种矿物质和维生素，维护肠道菌裙健康的纤维素…… 只盯着碳蛋脂三大能量元素，而忽略钙、镁、锌、钾、铁、铜、锰、硒、铬、钼，忽略不起眼的ABCDEK维生素，只会在健康的路上越走越远。少吃多动不如营养均衡，营养均衡才能百病不生。

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