从稀缺到丰盛：如何在资源过剩中构建生活

书： 📖 Scarcity Brain（Michael Easter） 📖 The Comfort Crisis（Michael Easter）油管视频： 📼 284 ‒ Overcoming addictive behaviors, elevating wellbeing, thriving in an era of excess, and the scarcity loop | Michael Easter, M.A. 我们经常听到一句话：这是最好的时代，也是最坏的时代。如今我们被丰盛包围，无论食物、信息还是物质，但我们又被丰盛所裹挟。我们从恶劣环境进化而来，拥有一个稀缺性大脑，凡是带有稀缺性暗示的信息，我们都会本能地想拥有更多，毕竟在以前，拥有更多就代表有更多的生存机会。 🍀但现在我们不用没有生存的问题，还是一步步掉入稀缺的陷进，这一切行为都可以用稀缺性循环系统来解释，稀缺性循环分为三步： 1️⃣机会。让自己觉得有机会得到想要的东西，进而改善生活。 2️⃣不可预测的奖励。相比已知的奖励，不可预测的奖励更吸引人。 3️⃣快速可重复性。比如刷短视频，这一个不好看可以立马滑到下一个。这个循环是稀缺性大脑的终极触发器，目前的社交媒体平台、短视频平台以及学习平台，都符合稀缺性循环的三步特征，使得人们一次次陷入循环中。 ✅如何打破稀缺性循环： 1️⃣识别稀缺性循环的诱因； 2️⃣建立可控的奖励系统； 3️⃣专注于长期目标；通过这些策略，逐步摆脱稀缺性循环系统，打造一个富足循环系统，用富足去对抗稀缺，就是最有效的武器。在资源过剩的时代，我们也总是被信息填满，没有了无聊的机会，也失去了探索的欲望，这样我们感受的世界是建立在许多二手信息之上，无法深度参与其中，快乐越来越浅显，幸福离我们也就越来越远。 🍀努力快乐并不是幸福的好方法，幸福并不是由任何一个终点决定，而是有一些宏量元素在里面： 1️⃣享受，享受是比快乐更深刻的东西； 2️⃣满足感，一些需要努力付出的东西，更让人产生满足； 3️⃣目标感，没有目标，就无法拥有真正的快乐；愿大家都能在过度繁荣时代中活出自我[派对R]。