从天凉后就掉头发多，还腰膝酸痛 起夜也变的多了，还精力不济 跟朋友聊起才知道，几乎都有这样的问题 现在工作压力大、还会经常熬夜 常在外面就餐，这些不良习惯都很伤害身体 导致年纪轻轻就脱发、白发 中医理论是肾之华在发 头发的生长，赖精血以养 肾藏精、精生血 精血旺盛毛发粗壮、浓密而润泽 年少而头发枯萎、早脱早白 都与肾精、肾气不足有关 分享一个养发汤 食材：生黑豆50克、红枣3颗、核桃仁两瓣、桑葚干10克、红枸杞10克 做法：将所有食材清洗干净，放入炖盅隔水炖1小时 黑豆：补肾养肾,黑豆被誉为“肾之谷”、清热解du、养发 红枣：补血养颜、健脾益胃、安神助眠 核桃仁：补肾益精、润肠通便 桑葚干：滋补肝肾、生津润燥、补血养血 红枸杞：抗氧、保护视力、增强免疫力、滋阴补肾 除了食养还要保持好的生活习惯 冬季要早睡晚起 注意保暖 早晚用双手手指按摩头皮，从额骨攒竹穴位起按摩，经神庭、前顶到后脑的脑户穴位，每次按摩数十下，直至皮肤感到微微发