寒冷的冬天都愿意呆在温暖空调房里 饮食也是偏温热 再加上作息不规律，熬夜晚睡，都在加剧津液的流失 皮肤干、口干、还容易溃疡、冒痘 . 明显感觉体内津液不足、阴虚火旺 严重的时候还会失眠多梦 分享一款常喝的石斛党参黑豆汤 . 食材：石斛、黑豆、莲藕、党参、猪骨 做法：猪骨焯水，把所有食材洗净，放入砂锅中隔水炖一小时，起锅时加盐调味 . 石斛：微寒，归胃、肾经 清除热邪、生津止渴，还能润肺益肾 黑豆：性平、滋阴清热、调节肾功能、清除体内的虚热、缓解阴虚火旺引起的咽干口燥、舌红少苔 莲藕：甘寒，滋阴润燥、健脾开胃、止血散瘀、益气养血 党参：补气养血、气足了就能很好地固摄住体内的津液，减少津液的流失。补进而且留住了才是有用的。 . 姐妹们想要皮肤滋润，除了平时的涂涂抹抹，内调才是关键，让肌肤喝饱了水，即使不涂不抹也是滋滋润润的。 平时上班总觉得时间不够的也可以晚上准备好才是预约煲汤 姐妹们都要喝起来