寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，寒露湿气，很大一部分人会发现自己嗓子干，嘴巴干；早上起来喉咙里面痰多；还有一部分人会发现自己鼻炎加重了 这其实是由于，秋天气温降低，天气变得干燥，人体内津液流失；另外天气慢慢转寒，寒邪滞留体内，所以会出现鼻炎、打喷嚏，流鼻涕的症状。 分享一些关于寒露后的饮食/生活小习惯 [一R]泡脚：白露不露身寒露不露脚，寒露后泡脚可以安排上了，尤其是一到冬天就怕冷，手脚冰凉的朋友，还可以加一些花椒，艾叶泡脚，泡完脚全身暖暖的，泡脚的时候注意泡脚水超过脚踝，泡完脚尽快穿上袜子，不要光脚。 [二R]浓藕汤：寒露时节正值金秋，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主。取一些莲藕去皮，切块拍碎，加水煮50分钟，不加任何调料，到汤色变红，藕煮软了就好了。喝藕汤吃藕，藕汤入口润润的，喝完后回甘。 [三R]银耳炖梨：银耳撕碎，雪梨去皮去核，加水炖60分钟，炖出来的梨软烂，汤汁粘稠，可以给身体补津液，吃下去润润的，对皮肤也很友好。 [四R]吃板栗花生：板栗不仅养脾胃还补 肾气，花生润肺化痰，可以将板栗花生煮粥喝，也可以蒸一下吃。 [五R]陈皮白茶：陈皮性温，味辛苦，入脾、肺经，化痰理 气，白茶性清凉，降火解du，清心润肺，可以清虚火燥，两者相搭配刚刚好。 [六R]疏 通肝胆经：秋天萧肃干燥，很容易肝气郁结，熬夜也容易肝火旺，早敲胆经（大腿外侧）用经络锤敲打5-10分钟即可，晚推肝经（大腿内侧），用经络刷或者手掌跟从大腿根往下推，推5-10分钟，适合心情郁闷，心中有火总是发不出来的朋友。 [七R]吃土里面长出来的食物，比如芋头、山药、红薯，萝卜、通过吸收大地的阳气精华，是既有能 量又有力量的食物，可以多吃一些。 [八R]吃蒸苹果：苹果加红枣一起上锅蒸30分钟，酸酸甜甜的，或者可以煮苹果茶喝，养脾胃补气血。