相比卡戴珊的教练，应该直接喊出她的名字

油管视频： 📼 Kim Kardashian's Personal Trainer Reveals It Only Takes 5 Minutes A Day To TRANSFORM Your Body 锻炼不是一开始就是大目标，比如跑步 1 小时、马甲线等等，而是从小处、小目标开始，逐步养成锻炼习惯，设一个容易实现的目标，例如每天5分钟的锻炼，这可能成为终生健身的起点。 同时锻炼不应走入极端，过度训练会导致免疫力下降和身体疲惫。力量训练被视为健身的“黄金标准”，对于骨骼和肌肉的健康至关重要，尤其是女性在更年期后更需关注骨密度的保持。力量训练不仅能增强身体，还能提升自信心，打破对女性力量训练的误解。 在追求健康的路上，人们常常面临动力不足和时间紧张的问题。不要等待感觉来做事，而是要主动开始锻炼。 完美的训练并不存在，选择适合自己的运动方式才是关键。无论是力量训练还是有氧运动，都应以个人喜好为导向。同时，高质量的训练离不开合理饮食。 塑造身体的时候，也别忘了心灵的力量，心灵与身体的相互滋养，通过冥想、感恩等方式提升心理状态。 ⭐️Senada Greca 的五个回答： 1️⃣忠于自己的独特性 2️⃣坚持力量训练 3️⃣从爱的地方开始锻炼 4️⃣每天冥想感恩 5️⃣不要试图控制一切 愿我们都能成为想成为的样子[派对R]~