●不要吃撑,七分饱!不要着急!喝水和吃东西都一样不能急!
●买少一点食物
●正念饮食,不评判自己吃得多,不囫囵吞枣,好吃的只有第一口,不要压抑食欲,可以吃,量要少
●吃前找好视频,摆好桌子,深呼吸三个默念,没人跟我抢,慢慢吃
●饭前后半小时内不喝水
●可以浪费、吃不完浪费吃完看病吃药费钱,否定他
●不可以吃完,感觉饱了立刻把纸巾丢进去
●细嚼慢咽,嚼40以上!享受食物本身味道,认真吃饭
●定时吃饭
●美女不吃垃圾,提高食物要求,要求质量不是数量
●但别过于忌口,会报复性反弹,想吃啥都行,一定要慢一定要少
●别整天想着吃的,想想别的,最多想提前半小时
饮食宜忌
①以鲜果汁、蔬菜汁补充维生素
②烹调方法宜蒸、煮、烩、烧等,控制油脂量
③宜高蛋白饮食,可用瘦肉、鸡肉、蛋、鱼肉、虾等
④宜少渣、质软、易消化饮食,主食用馒头、面条、软米饭等
⑤忌生冷瓜果、凉拌菜
⑥忌肥肉、油炸,甜腻等高脂食物
⑦忌刺激性食物如辣椒、烈油、芥末等
⑧腹泻次数多时忌蔬菜和水果
⑨忌粗粮和粗纤维食物如韭菜、芹菜、榨菜等
博主我问一下就是在公司上班中午用微波炉打饭没事吧会不会传染
经验👍🏻赞