⭐吃、喝、拉、撒、睡是最正常不过的生理需要，排便也是每天都要做的事。一般情况下，每个人一天可排便1-2次，并以排便的方式将毒素及废物排出 ⭐它就像镜子一样能反映肠道内的情况，通过粪便的形状、颜色、气味等，判断肠胃是否健康 ＞排便的频率樾高樾好 正常情况下，一天排两次、两天排一次属于正常范围，一天一次蕞健康 ＞如厕时，便后干涩，便后软，说明什么？ ●身体内有大量的水分 湿气过重会影响脾胃的正常运转，影响到正常的消化工作 ●肠功能出现障碍 肠道内菌群失调会导致肠道缺水，大便干燥 ●肾脏病变 大便排泄与肾有关，肾脏病变后无法及时产生尿液，而肾脏代谢水液的功能就会降低，导致大便干硬 ●大便不及时 如果有便秘困扰，大便便在肠内停留太久，粪便所含水分被肠道吸收，大便变得干燥，再加上我们每天要喝水、吃东西，再排一次排便会变软 ＞怎样使排便更顺畅 ●控制排便时间 在每天起床后，养成下蹲厕所的习惯，尽量控制在10分钟以内 ●掌握排便姿势 如厕时，保持蹲下姿势，腹部受力，能促使大便排出。如果选择蹲便器的方式，排便比较困难，可以在脚底踩个小板凳，身体稍前倾，这样可以增加腹压 ●保持适度锻炼 长时间坐着不动是引起便秘的主要原因，所以不能长时间保持同意体位，半小时内换一次坐姿，或者2小时内起来活动活动 ●补充营养素 补充一些肠胃调理剂，益生菌，促进肠道蠕动