明明没吃多少，但饱胀、消化不良，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至出现反酸……这是在提示您消化不好了！长期如此，可引起很多并发症，包括胃炎、胃灼热、反流性食道炎等 做到这10点胃胀气逐渐变好 1.戒烟酒；减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物 2.细嚼慢咽，充分地咀嚼，能减轻胃肠消化负担 3.合理补充营养素，补充优质蛋白和维生素B 4.胃肠道也被称为人体最大的“情绪器官”，心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都容易影响大脑自主神经，进而出现消化不良症状，甚至功能性胃病 5.对抗幽门螺杆菌。如果经常消化不良，建议就医进行C13/14呼吸实验，若检查出阳性，需及时治疗，合理搭配抗幽门的益生菌，结合四联，提高根治率和缓解四联带来的副作用 6.常吃酸菜、泡菜等发酵蔬菜 7.少吃豆类，反正吃什么容易嗳气就少吃什么 8.大便软烂，少喝粥，少吃高纤维食品 9.容易滞胀，那就少吃点吧，多运动 10.心情整好点，心情不好的人肠胃多半不好，做事别着急