从口腔健康看人生：它们不仅仅是咀嚼工具！

书： 📖 人体的故事（丹尼尔·利伯曼） 油管视频： 📼 Biological Dentist: Your Teeth Impact Your Brain, Mental Health, Longevity, & More! | Dr. Dome 生物牙科的理念是所有健康始于口腔，强调口腔健康与全身健康之间的密切联系。 🍀整体观念：口腔不仅仅是牙齿和牙龈的集合体，而是与身体其他部分紧密相连的系统。 🍀无金属治疗：提倡使用无金属材料（如陶瓷植体），避免金属对身体的潜在危害。 🍀预防优先：强调定期检查和维护口腔卫生，以避免更严重的健康问题。 🍀心理健康关注：良好的口腔健康可以提升自信心和整体幸福感。 身体的一切零部件，都是用进废退，牙齿也是一样。我们的牙齿不再那么坚硬，颌骨的也不再有足够的空间来容纳智齿，这就是农业革命带来的骨骼失配性疾病，如果骨骼的使用达不到进化为人体准备的标准，那么就会逐渐衰退。 同时牙齿咬合问题也一并出现，每次咀嚼就是一次正畸，肌肉会以高准确度将下齿拉向上齿，使下齿的尖端完美地贴合到上齿的凹陷中，同时训练了牙齿的咬合度。 加工食品以及各种清洁产品，也都在破坏口腔微生物的平衡。口腔微生物是仅次于肠道微生物的第二大微生物组。口腔微生物与肠道微生物之间有着密切的联系，如果口腔微生物健康状况不佳，肠道微生物也会受到影响。 🟡想要维护口腔健康，我们需要做到： 1️⃣每天晒足够的太阳，比如 30 分钟~1 小时，维持足够的足够的维生素D3； 2️⃣吃一些发酵食品（如纳豆）、动物肝脏、乳制品等，维持足够的维生素K2； 3️⃣摄入足够的坚果、种子、全谷物和绿叶蔬菜，维持足够的镁； 4️⃣减少加工食品的摄入，尤其是高糖的食品； 5️⃣选用含有天然成分的牙膏； 6️⃣尝试用椰子油漱口； 7️⃣正确的咀嚼食物，细嚼慢咽好处多多； 8️⃣尝试用水牙线替代牙线； 我自己的理念是在年龄大的时候还能拥有一口原装牙齿是一件很酷的事情[派对R]~