女生补铁指南！铁缺/贫血到底怎么补？
雅彤看育儿
2024-11-04 10:01:18
对于女生来说，缺铁和贫血太常见了。
但需要大家注意，不是所有贫血都是是缺铁！
绝大部分的贫血是缺铁性贫血，也有小部分是巨幼红细胞性贫血和地中海贫血，其中，缺铁性贫血和具有红细胞贫血是可以通过合理饮食来预防。如果是这两种贫血要多吃以下几类食物;
[向右R]富含铁的食物
[向右R]富含VC的食物
[向右R]富含叶酸的食物
[向右R]富含VB12的食物
[向右R]优质动物组织蛋白
[向右R]维生素A的食物，不过这个要适量吃‼️适宜VA促进铁吸收，但是摄入过多会引起中毒。
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⭐️另外，图文笔记也列举了几种抑制铁吸收的食物和相对于的应对方法，具体详见上方图文。
[彩虹R]如果是已经确认了是缺铁性贫血，需要通过铁剂来补充铁，单单靠饮食很难补上去。
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