还没到入冬，底子差的朋友已经感到身心俱疲了： 尤其是寒露之后，内热+外燥，各种干燥表现出来，上火，口渴，嘴巴干，晚上睡不好；另外气温降低，寒气入体，很多人会出现一边上火，一边怕冷手脚冰凉的表现。 冷热交替，难受的是那些气血不足的朋友，睡不好睡不够，容易犯懒，总是犯困，气色差，没力气精力差，什么都不想干, 简直身心俱疲。 分享几个秋冬季补气血的小方法。 [一R]苹果茶可以喝起来了：苹果1个切块，红枣3-4个，黄芪6片，放养 生壶加水煮30分钟，喝汤吃苹果，一周2-3次。苹果茶喝起来酸甜，煮过的苹果红枣，膳食纤维被软 化，软糯可口，更容易被肠胃消化吸收。坚持喝下来明显感觉到自己气色变好，皮肤肉眼可见的红润。 [二R]五红汤/红豆汤：红豆+枸杞+红枣+花生+红糖，煮粥或者打豆浆喝 ，我一般是提前一晚上将食材准备好电饭锅预约，第 二天一早就可以吃。 也可以做红豆汤喝，将红豆提前一晚泡好，放入高压锅加少量的水煮40分钟即可，软糯香甜。 [三R]归芪生血颗粒：懒人适配，配方表有黄芪、枸杞子、地黄、天冬、火麻仁、当归、桃仁、红花、五味子。国药准字OTC的，说明书PS:适用于脾肾不足，气血亏虚，肌肤失养所致颜面皮肤枯燥干黄、弹性降低、皮 肤 松 弛等症。 [四R]忌一切寒凉之物：寒露之后，一切寒凉的食物都不要再吃了，包括水果、冷饮、海鲜，注意做好保暖，尤其是脚、腹、背，中午太阳好的时候可以出去晒晒背部，暖暖的；晚上睡前泡个脚，寒从脚起日常也要注意不要光脚，泡脚水超过脚踝，泡15-20分钟，身体微微出汗即可。还可以根据自己体质加一些花椒或者艾草。 [五R]将出大汗的运动停掉，比如撸铁、帕梅拉、跑步等，可以换成柔和的中式运动，比如八段 锦、拍八虚、金刚功、站桩等。秋冬季节气血内收，主藏，经常出大汗毛孔张开还容易寒气入体。 [六R]注意养心护念：任何情绪的波动都会影响身体，尽量保持情绪稳定，不要操心太多，也不要去偷 窥别人的生活揣摩别人的想法，任何消耗自己的事情都不要去关注。