打工人虚劳反复，关键是重建人生支持系统

人有四个基本的支持系统：睡眠、饮食、运动、情绪。🔄 [叹气R]但是现在很多人，四个系统已经全部出现了问题： [一R]熬夜、失眠 [二R]饮食无度、频繁吃外卖、爱吃生冷 [三R]久坐不动、肌肉和运动能力退化 [四R]情绪低落、emo、压力大 [向右R][向右R]这就直接导致了“虚劳”，每天都感觉很累、懒得动、睡眠差 ✅逆转虚劳，关键是要重建自己的人生支持系统 一、睡眠系统✨ ◼️深长的睡眠是能够修复人大部分的身心创伤的，然而却很容易被忽略，例如明明眼皮都很难撑开还非要刷手机，不舍得去睡觉 ◼️用早起倒逼早睡，像塔塔每天都强迫自己6点起床，这样早上可以悠悠闲闲地运动和做早餐，不仅空闲时间变多了，而且拉长了自己白天的清醒时间，到了晚上身体自然的很疲倦，困意浓浓 二、饮食系统✨ ◼️拒绝预制菜、科技与狠活 少点外卖，如果非要点，就点调味料少、尽量原始状态、清淡口味的食物 警惕冷冻肉，尽量吃新鲜屠宰的肉类，不要吃合成牛排、虾仁等等 ◼️好好吃主食 主食一定要吃，还是重点吃，咱们国人的脾胃就适合吃五谷，老祖宗说食物的最精华能量都在种子里，这些养育了国人几千年的主食，滋养着我们的五脏六腑 ◼️蛋白质要摄入：动物蛋白+植物蛋白+优质微生物蛋白，塔塔平时工作忙，会直接冲泡一杯安琪纽特的蛋白粉，看中他家就是因为一条就含有这三重蛋白，而且成分中添加了食用酵母粉，是慢消化蛋白，能带来更持久的饱腹感，更扛饿。而且也很好吸收，给身体补充需要的营养和益生菌。价格亲民，方便携带，喝它比喝奶茶强多了。 三、运动系统✨ 如果你已经虚劳得很严重了，那就不要再拼命运动，例如夜跑、晚上锻炼、登山、徒步、周末去打球后回来后躺着动不了… ◼️不合适的运动只会让身体雪上加霜，已经虚劳的请放弃剧烈运动，可以试试打坐、每晚睡前冥想、打八段锦、站桩、瑜伽等“收”的运动，先帮助我们把外泄的能量收回来 四、情绪系统✨ 90%的疾病都来源于情绪。万法不离心，所有的疾病其实都源于最开始的那个心念，动气就是恶，就是业力。 ◼️要知道，这世界除了你和你爱的人，其他都是NPC，不要过于敏感，要锻炼强大的内核 [樱花R]一辈子比想象中要短，打工人们一定要好好爱自己呀[樱花R]