如何利用大脑可塑性减压，构建富足生活

书： 📖 The Source: Open Your Mind, Change Your Life（Tara Swart） 油管视频： 📼 311 ‒ Longevity 101: a foundational guide to Peter's frameworks for longevity 📼 No.1 Neuroscientist: Stress Leaks Through Skin, Is Contagious & Gives You Belly Fat!- Dr. Tara Swart 🎈不要让身体成为只是移动大脑的工具。 🎈HRV 不但可以测量身体的恢复弹性，也可以测量心理的恢复弹性。 🎈在现代世界，情感和本能的力量背后过分强调逻辑和分析。 🎈大脑是一个很耗能的器官，它总是通过最小路径来完成事情。 🎈我们的大脑是源头，它可以吸引一切进来。 🎈将大脑从恐惧状态转变为安全状态，这是改变的关键。 我们的稀缺大脑最喜欢的就是安全，让大脑感到安全的方式不是说一些我很漂亮之类的话，而是我很安全、我很富足之类的话语。 我们之所以面临很多压力，是因为充满不确定性的环境让我们恐慌，让大脑以为在面临生存危机，长期陷入稀缺状态，而对抗稀缺的方式就是营造富足： 1️⃣当我们以积极的语言鼓励自己，这会激活与爱和信任相关的信任回路，我们更有可能基于富足采取行动； 2️⃣当我们以消极的语言批评自己，这会激活恐惧和厌恶相关的生存回路，我们更有可能基于稀缺保持现状； 在高压环境和不确定的时代，皮质醇管理将是一生的课题。除了客观条件下要承受的压力外，主观层面我们也可以做很多： 1️⃣积极锻炼，尤其是有氧运动，有效降低皮质醇； 2️⃣写日记或冥想，主动给大脑腾出空间； 3️⃣遵循直觉做出一些决策，给大脑减负； 4️⃣积极发现生活中的美，欣赏美的同时可以让大脑接收到安全的信号。 5️⃣多说积极的话语，主动营造出富足心态； 6️⃣阶段性避开高压的环境或人，避免接收太多他人的压力； 7️⃣运用可视化练习重温之前的快乐，以及刻画未来的愿景，增强心理的富足感； 8️⃣不放弃大脑的可塑性，创造更多可能性； 愿我们都可以拥有富足的心态，对抗未来的不确定性[派对R]~