方法很土，补气🩸真的好

中翳认为，气❄️充足能够滋养❤️神，使心神得以安宁。心神安宁是获得良好睡眠的关键。当气❄️充足时，心神得到滋养，人就会感到精神饱满、心情愉悦，从而更容易入睡并保持稳定的睡眠状态。 气血充足还可以促进全身血液/循环，包括脑部的血液/循环。良好的❄️液循环可以确保大脑得到充足的氧气和营养物质，这对于维持正常的睡眠节律和深度至关重要。 气血不足导致睡眠障碍 气❄️不足可能导致心神/失养，心神/不宁，从而引发睡眠障碍。气❄️不足的人常常会出现入睡困难、睡眠不深、易醒或早醒等问题。 气血不足还可能影响内分泌系统的功能，导致体内激素分泌紊乱，进一步影响睡眠。例如，气血不足可能导致褪黑素分泌减少，而褪黑素是一种重要的调节睡眠的激素。 入冬后，很多姐们开始失眠、多梦甚至早醒。 这是因为天气变冷，毛孔/收缩，气血/运行受到了影响。体内的痰、湿、火等堆积在体内难以排泄出去，引起或加重了失眠的情况。 再加上女性朋友每个月都会有一次气血丢失，气血不足直接影响了我们的精、气、神和睡眠。日常补气血对女性朋友就显得尤为重要。分享一个经典食疗方：板栗红豆汤 用料：板栗、红豆、莲子、陈皮、百合、黄冰糖 方法：将红豆和莲子提前泡发2小时，所有食材洗净放入砂锅中，煮开后小火炖煮2小时，起锅时加冰糖。 气🩸充足还可以促进全身🩸液循环，包括脑部的❄️液循环。良好的血液/循环可以确保大脑得到充足的氧气和营养物质，这是维持正常的睡眠至关重要的。 气血不足可能导致心神失养，心神不宁，从而引发睡眠障碍。气血不足的人常常会出现入睡困难、睡眠不深、易醒或早醒。