1，免疫力下降,容易生病 2，注意力无法集中,学习效率降低 3，情绪容易焦虑、抑郁、反应迟钝 4，协调性变差、控制冲动的能力降低 5，脾胃差，吸收差 6，认知能力发育迟缓 7，荷尔蒙分泌失调,影响生长发育 🔍哪些原因会导致孩子睡眠质量变差呢❓ 1、作息不规律 2、大脑过度兴奋 3、睡眠环境不好 4、跟饮食有关 5、焦虑 ✅帮助孩子改善睡眠质量，家长可以这样做: 1、坚持早睡早起,作息时间固定 儿童一天睡眠时间应根据年龄段制定: 🌱0-3个月:14-17小时 🌱4-11个月:12-15小时 🌱1-2岁:11-14小时 🌱 3-5岁:10-13小时 🌱6-12岁:9-11小时 2、睡前不玩电子产品，让大脑放松 3、睡前饮食适度 4、提供好的睡眠环境 5、缓解焦虑 6、晚上睡前可摄入一定量的GABA