1.踮脚尖 两脚与胯同宽，坚持垫脚2分钟。 2.金刚跪 双膝并拢跪地，两大腿与小腿之间呈直角，脚背贴地。挺直腰背，让脊柱处于自然的伸直状态，双肩放松，微微下沉，不要耸肩 3.补NAD+ 补充NAD+，缓解焦虑情绪，提升睡眠质量，舒缓更年期潮热与夜间盗汗现象。同时，改善线粒体功能，激活抗衰老机制，延缓细胞老化，助您维持身体的年轻活力。 4.八段锦 早6-10点练习，选择平坦、宽敞、通风良好的场地进行。每天进行一次,每次约30分钟左右即可。 5.拍八虚 2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。 - 日常注意小tips: 1.泡脚 睡前泡脚，温热水即可，每周三到周四，水位到小腿，跑到微微出汗即可。缓解身体的疲劳与紧张。 2.早睡 夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺。所以晚上11点前要睡觉，睡前进行舒展放松，可以泡泡脚，看看书，做一些拉伸，睡不着可以做一些放松的事情不要硬睡。 3.适当运动 不要久坐不动，可以适当做做运动，每天抽出30分钟的时间，跳跳绳、做瑜伽、打羽毛球都是可以的，练到微微出汗即可