1、第一条:用热水洗手，是消毒 2、第二条:睡前半小时不吃东西 3、第三条:每天至少喝1500毫升水 4、第四条:久坐后要起身活动至少了 - 5分钟 5、第五条:每天保证7 - 8小时睡眠 6、第六条: 吃早餐，而且要包含碳水化合物 7、第七条:减少看电子屏幕的时间 8、第八条:不憋尿，有尿意及时解决 9、第九条:心情烦躁时做深呼吸 10、第十条:定期修剪指甲 11.要想消化好，饭后别马上坐着，稍微走走。 12.要想安神，晚上可以喝一小碗小米粥。 13.要想脑子灵光，吃点坚果补补脑。 14.要想骨骼强，多喝点牛奶，吃点豆腐。 15.要想不长胖，晚饭别吃太晚，也别吃太多。 16.要想不失眠，睡前别喝咖啡和浓茶。 17.要想气x顺畅，别老在空调房里待着，出出汗。 18.要想身体暖，冬天可以适当吃点羊肉。 19.要想口腔健康，少吃甜食，多吃蔬菜。 20.要想心情好，偶尔吃点巧克力，甜蜜一下。