🙋‍♀亲身经验，建议桥本的姐妹们睡前抽出来一会，边追剧边来… 📢说一下之前的情况吧，可能是各方面的🍐堆积太久了吧，刚开始是脖子开始有点小包包，老喘不上气，喝水都费劲，后面直接头发哗哗掉，体重也控制不住的嘎嘎往上升，变得又秃又月半，变得不爱社交也总爱跟自己置气，太折磨了，这种无能为力的日子一天也不想过了😫 - 🥲实在受不了就赶紧去看了，结果是重度桥本，再不干预只会更加不可收拾，后面不断找对方法坚持内服外养经过一段时间的打卡，再去看，总算是上岸了，也算是苦尽甘来啦~整理了一下日常注意事项，需要的姐妹可以参考下~ - 🔔坚持这四个动作 1⃣金刚跪 2⃣推肝经 3⃣伸懒腰 4⃣拍八虚 - 【日常注意事项】 1⃣作息规律 良好的睡眠是给身体补充能量，早睡早起不熬夜，每天保持八小时睡眠时间 2⃣内服补硒 每天200mcg硒元素，补硒可以帮助upup自护力！ 我吃的这款是PoemCare她家的超级硒片，是微生物发酵萃取的新型有机硒，活性吸收双在线，长期吃也啥负担，每天一粒帮助调节免1的同时还能帮助 “小蝴蝶”双向调节！ 3⃣戒麸质 麸质不易消化里面的麸质蛋白很容易诱发k体攻击+状腺，辛辣和高碘刺激加重身体不适 4⃣保持心情舒畅 桥本期间避免紧张和焦虑情绪，要保持心情舒畅，可以尝试听音乐、看电影，郊游等 ⚠ 方法就这些，重在坚持！还在被侨本困扰的姐妹速速码住！胜利就在前方啦！