✘豆制品
容易产气,顶到胃里,就会感受鼓胀,胃里难受
✘寒凉
绿豆、苦瓜、西瓜
✘油炸,酸,辣,甜,苦,咸等
炸鸡排、炸年糕、薯片
✘橘子、柠檬、猕猴桃
✘蛋糕、奶茶、饼干、饮料等
✘腌菜
酸菜、梅干菜、咸菜,腌鱼,腊肉,别再碰了
✘高淀粉类
土豆、红薯、芋头、地瓜
✘糯食
汤圆、糍粑、南瓜饼
✘零食类
硬的,油炸,咸的,辣的,膨化的,添加剂很多的烤肠鸡翅辣条,都不行
✘酒,茶
烟酒是禁忌,关于茶,绿茶黄茶白茶等寒性的不行。红茶乌龙普洱可以少量饮用
▲忌口清单太长,是件挺痛苦的事,其实能吃的也很多,都请记好
✔主食:面条、花卷、馒头、水饺、包子
✔蔬菜:黄瓜、茄子、生菜、秋葵、菠菜焯水吃、冬瓜、胡萝卜、牙白、白菜、白菜,胡萝卜、山药、油麦菜、海鲜菇
✔肉类:猪肉,去皮鸡鸭鹅,鱼虾,各种瘦肉
✔水果:苹果(蒸来吃)、草莓、樱桃、木瓜、火龙果、香蕉
✔零食:碱性面包、米稀,无糖麦片、苏打饼干、少量坚果包
✔其他:鸡蛋、羊奶;苏打水胀气的人不要喝;生芝麻、生花生8颗左右就够啦~不能多
以上这些菜,变着法做,还愁没的吃吗?
选择合适的饮食方式食物清单,合适的营养补充剂,合适的心理调节办法
就说能吃啥