迈向新生：2025年重塑自我的五个实用步骤

书： 📖 福格行为模型 油管视频： 📼 Reinvent Yourself In 2025 - 5 Steps To Have The Best Year Of Your Life | Dr. Rangan Chatterjee 每到一年的结束，改变的心就开始蠢蠢欲动，然后没过多久，一切还按照旧的规则在运转。并不是我们没有自制力，而是我们的信念系统没有及时更新，改变无法长期持续下去。 油管Chatterjee 博士分享了 5 个实用性策略，来帮我们应对生活中的无力感，找回内心的秩序。 1️⃣不再回避死亡话题，自己主动去做一些临终练习，然后再进行逆向工程，制定现在就可以做的计划。 2️⃣减少屏幕的使用，走向大自然和人群中去。 3️⃣消除不必要的选择，减少每天的微压力，只保留真正重要的选择。 4️⃣寻找社会摩擦，在摩擦中学习成长，控制权握在自己手上。 5️⃣寻找生活中的维生素 S（社交），即使是与陌生人的微互动也有效。 如果暂时不知道要做出哪些改变，可以利用 3M 原则来创造一个早晨例行清单： *️⃣Mindfulness 正念，可以是呼吸也可以是冥想，某种形式的正念都可以； *️⃣Movement 运动，选择喜欢的运动，几分钟都可以； *️⃣Mindset 心态，可以选择阅读一些正向的内容，也可以来一次自我肯定。 3M 不在时间长短，而在于可以每天都能执行，哪怕是 2 分钟的呼吸 + 2 分钟的运动 + 1 分钟的自我肯定，对这一天来说，都是一个好的开始。 愿我们任何时候都有重塑自我的勇气[派对R]~ 我的健康生活 我的健康生活方式 2025年 改变 改变自己 信念 戒掉手机瘾 大自然专治所有不开心 死亡教育 存钱不如存健康