以为正常，实际上是缺觉！😴

不知道宝子们有没有这种感觉，每天好像也没干啥，但就是累得不行，还总以为是自己“懒”或者“最近状态不好”。其实呀，这可能是身体在悄悄告诉你：“我缺觉啦！”今天就来给大家扒一扒那些以为正常，实际上很缺觉的表现👇 📌1、走路容易撞桌角 睡眠不足时，反应能力变慢，对视觉信息与身体平衡信息无法及时处理，协调性与肌肉控制能力下降，步伐不稳且不灵活，难以精准按大脑指令躲避。😵 📌2、记忆力下降 前一秒刚想好要做什么事，转身就忘了；和别人说话说到一半，突然就断片，不记得自己要说啥；学习新知识的时候，怎么都记不住，看过就忘。很可能是缺觉导致大脑得不到充分休息，影响了记忆力和注意力。😫 📌3、一段文字读多遍 睡眠不足时，大脑处于疲惫状态，其认知功能会受到明显影响，比如注意力难以集中，在阅读文字时就容易分散精力，无法一次性完整且准确地理解文字内容，从而需要反复阅读。🙄 📌4、情绪浮动大 有没有发现自己最近变得特别容易烦躁、焦虑，一点小事就发脾气，或者莫名地感到沮丧、低落？这也可能是缺觉在作祟哦。睡眠不足会影响大脑中神经递质的平衡，让我们的情绪变得像“过山车”一样不稳定。😡😢 📌5、特别想吃高热量食物 当睡眠不足时，身体内的激素平衡会被打乱，饥饿素增加则会增强食欲，从而导致人们更容易受到高热量食物的吸引，常常想吃这类食物以获取更多能量。🍔🍟 📌6、视力下降 长时间缺觉可能会导致眼睛疲劳、干涩、视物模糊等问题。别以为只是用眼过度，好好睡一觉可能会发现眼睛的不适会缓解很多哦。👀 📌7、经常跷二郎腿、托腮 这些习惯在人比较困倦、疲劳的时候出现得更频繁，长期睡眠不足会让身体肌肉紧张、酸痛，这时人们可能会不自觉地通过跷二郎腿、托腮来缓解部分肌肉的不适。🦵 📌8、白天总是犯困 不管是在上班、上课，还是坐车的时候，只要一有机会就打瞌睡。明明晚上睡了，可就是感觉没睡饱，眼睛睁不开，脑子也昏昏沉沉的。有时候强撑着不睡，注意力也完全集中不起来，工作学习效率极低。😴 宝子们要是中了好几条，那可得重视起来，赶紧调整作息补补觉啦~💕 睡眠不足 缺觉 健康养生