肠胃不好几乎成了现代人的通病，胃疼、胀气、总打嗝几乎是家常便饭。这就是在提醒你，养胃刻不容缓。 . 【养胃时间表】 🕖7：00-7：30 喝一杯温开水 起床后空腹状态，喝半杯温水，可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减少对胃的刺激。 🕘7：30-9：00 吃早餐 胃液分泌状态良好，摄入食物后，能更好的吸收营养。 🕙9：00-11：00 补充2-4杯水分 适当的水分补充可以促进肠胃蠕动，帮助消化早餐，加快新陈代谢。 🕛11：30-13：00 补充蛋白质 蛋白质对胃黏膜有保护作用，不仅能补充身体营养，还能维持胃活力。 🕒15：30-16：00 适当喝茶 茶叶中的茶多酚有清理肠胃的作用，减少肠胃油脂堆积，帮助胃肠道蠕动。 🕕18：00-19：00 晚饭只吃七分饱 距离睡觉3-4小时进食，既有助于胃更好的消化，又不会很快产生饥饿感。 . 【胃不好的7⃣️种表现】 ①放屁次数增加💨 消化不良，容易产生气体。 ②口臭👄 食物消化不完全，产生异味。 ③饭后腹痛💢 饭后2小时胃痛、胃胀，可能是无法正常消化食物导致。 ④饭后拉肚子🚾 拉肚子且平常经常出现反酸、嗳气等现象。 ⑤黑便💩 可能是消化道或小肠出血。 ⑥容易打嗝、胀气💭 饮食习惯不良，导致胃肠道空气过多。 ⑦食欲不振📉 体重忽然大幅度的下降。 . 【这些食物养胃要多吃】 胡萝卜、秋葵、粥类、银耳、苹果、菠菜、山楂、红枣、木瓜。 【这些食物伤胃要少吃】 辛辣食物、油腻食物、产气食物、腌制食物、即食食品、霉变食物、过冷/热食物、酸涩食物。 我的健康生活 健康养生 养生日常 胃