人体24h作息时间表来喽！

不管是什么养生方式都有共同的本质，那就是时间🕰️。人体生物钟体现了身体的运转规律，规律一旦被打乱，身体就会出现各种问题 ，比如熬夜。 了解人体2⃣️4⃣️小时健康工作表，身体更健康。 🕛24:00-01:00：机体为新一天做准备 细胞修复工程开始，一天中气血处于最低值的阶段，身体开始更换受损细胞，建立新细胞。 🕑02:00-03:00：肝脏工作期 肝脏清除身体有害物质之外，产生人体第二天所需的各种物质，身体各器官、肌肉逐渐放松。 🕓04:00-05:00：低血糖、心梗高发期 一天中血压、体温处于最低值的时刻，全身器官运转变慢；经过3-4个睡眠周期后，机体得到充分休息，进入精神饱满状态。 🕕06:00-07:00：精神接近饱满 肾上腺素分泌增加，血压开始上升，体温升高、心跳加快，血液加速流动，免疫力逐渐增强。 🕗08:00-09:00：各器官高速运转 机体休息完毕，生理激素分泌旺盛，大脑工作效率较高，适合记忆、进入工作状态。 🕙10:00-11:00：心脏精力充沛 机体吸收营养物质的活跃时期，也是创造力旺盛的时刻，适当补充能量，进行创造性工作。 🕛12:00-13:00：午睡时间 机体精力基本被调动，需要补充营养物质供器官运转，睡15-30分钟的午觉。 🕒14:00-15:00：运转低潮期 身体反应逐渐变迟钝，感到困倦疲劳，身体应激能力下降。 🕔16:00-17:00：身体调节阶段 机体吸收营养物质的活跃期，也是创造力旺盛的时刻，适当补充能量，进行创造性工作。 🕖18:00-19:00：晚餐时间 体力、耐力、体温持续攀升，敏感度下降，情绪不稳定，注意清淡饮食，补充缺失的营养。 🕘20:00-21:00：身心状态俱佳 身体所需营养充分，思维、反应能力敏捷、记忆力强，适合做锻炼、创作、阅读。 🕚22:00-23:00：准备休息阶段 人体呼吸、心跳开始减慢，身体各方面运转水平开始下降，适宜洗漱后准备休息。 我的健康生活 健康养生 熬夜 规律作息