不出被窝就能做的懒人养生方法！！
铁血脾胃在养成
2025-01-26 15:48:28
不出被窝就能做的懒人养生方法！！
平时压力大、熬夜、乏力、气血不足的朋友
都利用睡前黄金15min养起来！
做完整个流程，身体通畅了，困劲也就来了。
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[一R]梳头：按摩头皮，舒缓放松（还能长头发）
[二R]足心按摩：脚上很多穴位，敲敲脚心对身体好
[三R]拉伸：大猫伸展之类的，趴着拉伸背部和肩颈
[四R]泡脚：一周2-3次，促进气血循环（女生多泡）
[五R]空中蹬腿：很适合久坐人群（还能改善腿型）
[六R]刮胆经：疏经通络，促循环，爱生气刮一刮。
[七R]揉腹：把腹慢慢柔软，促进蠕动养脾胃
[八R]冥想：睡前不玩手机，让脑子静下来
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