可帮你延长25年寿命的14个运动： ​1.天天踮脚尖，做50次。

可帮你延长 25 年寿命的 14 个运动： ​1. 天天踮脚尖，做 50 次。 ​2. 快速甩胳膊，左右两边各甩 60 回。 ​3. 使劲扭腰胯，顺时针、逆时针各转 30 圈。 ​4. 高抬腿蹦跳，一回做 40 下。 ​5. 深蹲起立，每天进行3组，每组20次。 ​6. 双手撑墙俯卧撑，每次做3组，每组15个。 7. 原地开合跳，每次持续2分钟，做4组。 8. 倒着慢走，每次30分钟，每周3-5次。 9. 左右单脚站立，每只脚各坚持1分钟，做3组。 10. 弓步蹲交替，每次左右腿各20次，做3组。 11. 空中蹬自行车，每次做2组，每组100下。 12. 踮脚上下楼梯，每次上下楼梯3趟。 13. 双手向上拉伸，每次保持30秒，做5组。 14. 前后踢腿，每条腿各踢50次，做2组。 15. 仰卧抬腿，每次做3组，每组15次。 16. 猫式伸展，每个动作保持15秒，重复5次。 17. 侧平板支撑，左右各坚持30秒，做3组。 18. 原地小步跑，每次1分钟，做5组。 19. 转肩绕圈，顺时针、逆时针各50圈。 20. 半程仰卧起坐，每次做3组，每组15个。