原来控制好血糖，才能获得长寿的资格

油管视频： 📼 The Insulin & Glucose Doctor: This Will Strip Your Fat Faster Than Anything! 1️⃣胰岛素不仅调节血糖，还影响全身的能量代谢，它通过信号传导告诉细胞如何利用葡萄糖和储存能量。 2️⃣短期的压力，包括缺乏睡眠、过量摄入咖啡因以及急性炎症，会引起短期的胰岛素抵抗。 3️⃣长期的代谢负荷和脂肪组织功能紊乱会导致慢性胰岛素抵抗。 4️⃣脂肪细胞越小，通常功能更健康，更能够有效储存和释放脂肪酸，维持胰岛素敏感性。 5️⃣中枢神经系统的疾病，大脑都没有从中获得足够的葡萄糖能量，也就是具有一定程度的胰岛素抵抗。 6️⃣与其劝高血压人群减少盐分，还不如告诉他们避免胰岛素过山车式的变化，减少精制淀粉和糖的摄入。 7️⃣改善胰岛素抵抗的四个主要支柱：控制碳水化合物、提高蛋白质的优先级、不要害怕脂肪以及间歇性禁食。 8️⃣运动是提高胰岛素敏感性的最佳方式，一个人拥有的肌肉越多，就可以越好地控制血糖，这也意味着更好地控制胰岛素。 9️⃣吸脂手术会带走身体一部分脂肪细胞，可会导致剩余的脂肪细胞过度增大，反而加重身体负担。 🔟谁能够更好地控制血糖，谁就能够获得长寿的资格。 就现在的饮食环境来说，胰岛素抵抗离我们每个人并不遥远，对于已经有胰岛素抵抗倾向的人群，文中提到的生酮饮食可以改善代谢，但长期来看，还得是饮食+运动双管齐下。还是那句话，与其纠结哪种饮食，还不如直接去运动，当然能够一步步优化饮食是最好的。 愿我们都能很好地控制血糖，都能获得长寿的资格[派对R]~ 我的健康生活 控糖 血糖控制 胰岛素 长寿 高血糖 存钱不如存健康 运动 锻炼