15880｜这四点学会，你也可以觉醒瘦30斤！

十年前我有很严重的进食障碍心理疾病，暴食催吐，节食循环，对着瘦身有着不切实际的幻想救赎与执念。但如今，却保持80斤左右的身材也好多年了。 没有痛苦，只有轻松平静与享受。 当我什么都没抓取了，反而轻松快乐的得到了。 总结了四点给大家服用～ 1️⃣不再把瘦，漂亮当作人生主线的抓取点。 放手即得到。对瘦，漂亮的拥有不再当回事。也会觉得自己瘦，穿衣服可太好看了，更会觉得偶尔打扮一下，简直太有魅力太漂亮了。但这些都是体验，我不会拼命抓取。 开始抓取的是每一天生活里的每一个当下的体验，安静的午后，一个人听着音乐，敲打着键盘文字，这个当下就觉得很幸福很知足很感恩。 2️⃣规律进食，平常心，无所谓之心，轻松起来。 我太清楚进食障碍的人群在面对进食时的紧绷与害怕或是摆烂放纵的心理了，那此时的平常心，无所谓之心，放松下来，就是好起来的核心。 进食是轻松享受的，满足的，自然容易停下来。在进食过程里，轻松能做到身心满足的停下，就是变瘦的开始了。 3️⃣稳定的情绪与心态，修炼内核与重建自我。 不管吃了什么或者吃了多少，都能做到心态与情绪稳如老狗，这就不信你还能瘦不下来还反弹呢。 喜欢暴食，吃撑来惩罚自己的人，大多都是情绪不稳定，心态不稳的人。 也不知道自己要什么，内核也总是因为别人的风言风语就影响到自己的选择与判断，这就是没有自我没有内核的体现。 你只需要无限的相信自己就好了，如此简单。 4️⃣多睡觉，多做事，多感恩，多多关爱自己。 身体太累太困了，也会导致嘴馋贪吃暴食。所以多睡觉，多做事，少思考少想。验证认知是否正确的唯一路径是行动实践。 多感恩现在拥有的生活与一切，感恩现在的肉体，永远对自己满意。最后，关爱自己，像你平时是如何关爱你的朋友的呢？她出现了你此刻面临的情况，你会怎样让她开心起来，安抚她？或者为她做些什么呢？ 既然你这么会安抚鼓励你的朋友，那也请对待她们那样对待你自己吧。 做到以上四点，暴食肯定会好，也绝对会在此基础上瘦一些。想瘦，就得轻松聪明一点来，不需要痛苦吃食谱以及拼命运动，因为那只是能暂时让你瘦下来，不是一件能做一辈子的事。 最后，瘦，情绪很重要。 不是痛苦熬来的，而是轻松享受来的。 - 关注我！ 一个善抓本质，直击内核，带你身心健康瘦的博主。